Nizko cenovne prehrane za hitro hujšanje pri dostopnih izdelkih

Send

Proračunska dieta za hujšanje vključuje stroškovno učinkovite in učinkovite hujšanje.

Specialisti, ki razvijajo diete, raje uporabljajo drage sestavine. Vendar pa vsa dekleta ne morejo kupiti pripravljene hrane izkušenega prehranjevalca.

In kaj zdaj narediti za tiste, ki nimajo dovolj denarja? S tem se ukvarjamo.

Monodiets - hitra in poceni možnost

Proračunska prehrana za hujšanje je odličen način za izgubo teh dodatnih kilogramov brez dodatnih stroškov. Če uporabljate le 1 ali 2 vrst izdelkov, se ta hrana imenuje mono-dieta.

Strokovnjaki so razvili številne metode za zmanjšanje telesne teže, ki temeljijo na uporabi poceni izdelkov.

Pomembno je, da se spomnimo! Ne glede na prehrano je priporočljivo piti vsaj 2 litra vode na dan. To bo pomagalo pospešiti metabolizem, kar pomeni, da se bo teža zmanjšala veliko hitreje.

Kefir - osnova prehrane

Ta prehrana se šteje za težko. Ni vsakdo lahko stati. Izračunali kefir monodiet za 3, 7 ali 9 dni. Ima številne kontraindikacije, zato se morate za nasvet najprej posvetovati z zdravnikom.

Kefirska prehrana vam omogoča, da izgubite do 5 kg prekomerne teže na teden.

Proračun kefir prehrana za hujšanje zahteva ustrezno okrevanje od njega. V majhnih delih bo potrebno postopno uvajati lahno hrano.

Osnovna pravila prehrane:

V začetni fazi boste morali opustiti maščobo, sladko in začinjeno hrano.
Strokovnjaki priporočajo pitje 1,5 litra fermentiranega mleka na dan.
Dovoljeno je do 400 g nizko kalorično hrano.
Morate jesti 5-6 krat na dan.
Ne pijte tekočine razen vode.

Prednosti kefirske prehrane so:

učinkovitosti v boju proti prekomerni telesni teži;
čiščenje telesa;
znebiti zaprtja;
vsebnost kefir kalcija.

Ta tehnika ima številne kontraindikacije:

razjede želodca in črevesja;
bolezni trebušne slinavke;
rahitis;
bolezni ledvic;
nosečnost in dojenje.

V bistvu vsakdo izbere 7-dnevno prehrano. Dobro se bori s prekomerno težo in izboljša prebavo.

Meni takšne prehrane je precej preprost:

Ponedeljek: 1,5 litra jogurta in 4 kuhani krompir.
Torek: 1,5 litra kefirja in 150 g kuhanega piščanca.
Sreda: 1,5 litra kefirja in 200 g kuhanega govejega mesa.
Četrtek: 1,5 litra kefirja in pustih rib.
Petek: 1,5 litra kefirja in 1 kg jabolk.
Sobota: kefir in voda.
Nedelja: samo kefir.

Pri majhnih odmerkih morate jesti 5-6 krat dnevno. Prav tako je pomembno, da pregledate svojo prehrano in ne prejedite.

Bodite pozorni! Prehranjevalci priporočajo zamenjavo škodljivih živil s koristnimi in jedo hrano samo v kuhanih, pečenih ali parovih živilih.

Banana - glavna sestavina

Večina klasičnih metod ne priporoča vključevanja banan v prehrani, saj so visoko kalorična. Vendar je angleški strokovnjak za prehrano dokazal, da to ni tako.

Banana monodiet je zasnovan za 1 teden. V tem obdobju so banane osnova dnevne prehrane. Nekatere vrste te tehnike omogočajo dodajanje menija z mlečnimi izdelki ali zelenjavo.

Nekaj dni pred začetkom prehrane strokovnjaki priporočajo, da opustijo ocvrte, sladke, slane in maščobne jedi.

Ta tehnika bo pomagala izgubiti do 5 kg na teden. Stroga prehrana opcija vključuje uporabo eksotičnih sadežev za 3 dni. V naslednjih dneh lahko vstopite v živila beljakovin.

Koristi mono prehrane banan:

Ena od prednosti proračunske prehrane banan za izgubo teže se šteje za odličen okus, zato je na prvem mestu med sladkimi zobmi;
Druga prednost je, da je banana hranilno sadje, ki vam omogoča, da telo dolgoročno zagotavljate energijo;
Posledično je telo očiščeno pred škodljivimi snovmi. Banane imajo odvajalni učinek, ki omogoča toksine, da pridejo naravno;
Redno uživanje eksotičnih sadežev normalizira ravnovesje vode in soli v telesu;
Kardiovaskularni sistem se izboljša, krvni tlak se zmanjša;
Eksotično sadje vsebuje veliko vitaminov, ki so koristni za kožo, lase in nohte.

Zanimivo dejstvo! Kljub dejstvu, da banane vsebujejo ogljikove hidrate v velikih količinah, ko se pravilno uporabljajo, pomagajo izgubiti težo.

Ker eksotično sadje vsebuje veliko saharoze, jih je prepovedano uporabljati z diabetesom mellitusom in krčnimi žilami, po kapi in srčnem infarktu.

Če želite doseči največje rezultate, morate upoštevati nekaj pravil:

Treba je zavrniti maščobo, moke in hitro prehrano;
Strokovnjaki svetujejo, da iz menija izključijo mlečne izdelke in zamenjajo vse tekočine s prečiščeno vodo;
Ni treba urediti prigrizkov med glavnimi obroki;
Večerja naj bo najkasneje do 18. ure.

Mono-prehrana (jabolka in banane)

Mono-prehrana na osnovi jabolk in banan bo pomagala rešiti do 7 kg presežne teže.

Meni o tem:

Ponedeljek: 6 jabolk (zelene sorte), 9 banan, 2 litra mleka;
Torek: 3 zelena jabolka in 2 litra mleka;
Sreda: jabolka, 9 banan, 2 litra mleka;
Četrtek: enako kot v sredo;
Petek: 6 jabolk (zelene sorte) in 2 litra mleka;
Sobota: enako kot v petek;
Nedelja: 3 banane, 4 skodelice mleka.

Navedene sestavine je priporočljivo razdeliti na 5-6 sprejemov. Poleg tega lahko uporabite vodo v neomejenih količinah.

Krompirjeva prehrana

Krompir - skladišče hranil. S svojo pomočjo lahko naredite dan posta, ki bo pomagal globoko očistiti telo.

Krompirjevi monodietali so zelo koristni, saj:

Hranljivi in zadovoljni. Po jedenju krompirja za dolgo časa ne želijo jesti.
Preprosto. Jedi iz krompirja so pripravljene hitro in enostavno.
Koristno. Korenski pridelek ugodno vpliva na živčni sistem in telo kot celoto.
Ugodne. Krompir lahko najdete v kateri koli trgovini po dostopni ceni.

Diet na osnovi krompirja ima svoje slabosti:

Mono-prehrana je težka, zato je potrebno jemanje kompleksa vitamina skupaj;
Med prehrano krompirja nenehno želi piti;
Monotona prehrana hitro moti;
Ta metoda izgube teže je prepovedana za nosečnice in diabetike.

Mono-dieta za 3 dni vam omogoča, da izgubite težo za 2,5 kg.

Poleg glavne sestavine so dovoljeni tudi drugi izdelki.

Dnevni obrok izgleda takole:

Zajtrk: kozarec mleka.
2. zajtrk: jabolka.
Kosilo: kuhani krompir z zelenjem.
Čaj čas: zeleni čaj.
Večerja: kuhani krompir, sveže zelje.

Recepti krompirja

Iz krompirja lahko kuhate zdrave jedi, ki jih priporočamo, da jih vključite v vsakodnevno prehrano.

Pečen krompir

Sestavine:

1,5 kg novega krompirja;
zelenice

Krompir v uniformi je treba pečen ali kuhani. Med kuhanjem ne dodajte soli ali masla. Končni krompir je treba razdeliti na 5 sprejemov. Vsak del lahko potresemo z zelišči.

Krompirjev sok

Pri pripravi za kuhanje je zaželeno, da uporabite sokovnik. Če takega pripomočka ni, bo to naredil navadni. Morate rebariti krompir in stisniti.

Čaj krompirjevega soka vsak dan pije.Ta pijača ima protivnetni učinek, normalizira prebavni trakt.

Kot posledica odvajanja dan za krompir lahko znebite 1,5 kg odvečne teže. Zdravniki pozorni na dejstvo, da Podobno tehniko lahko izvedemo ne več kot 2-krat na mesec.

Meni poceni dieto za hujšanje za 7 dni (tabela)

Obstaja veliko diet, narejenih iz navadnih sestavin.

Lahko poskusite, da bi si nova prehrana, ki temelji na porabi tistih živil, ki jih imate radi, ampak to ni v nasprotju z načeli pravilne prehrane.

Dan v tednu	Približna prehrana proračunske prehrane za hitro hujšanje
Ponedeljek	Zajtrk: 250-300 g ajde brez soli. Kosilo: 2 kuhana jajca, zelenjavna solata in kos kruha. Večerja: 2-3 kuhana jajca in solata belega kupusa.
Torek	Zajtrk: 200 g ajdove kaše in kozar kefirja. Kosilo: 110 g skuta ali 60 g nizozemskega sira, jabolka. Večerja: zelenjavna solata.
Sreda	Zajtrk: grenivka in kozarec kefirja. Kosilo: ječmen, rezina kruha in zelenjavne solate. Večerja: kos kuhane ribe, zelenjavna solata.
Četrtek	Zajtrk: sendvič s sirom in črnim kruhom, nesladkan čaj. Kosilo: ajdova kaša na vodi in solata iz Pekinga. Večerja: pol litra jogurta.
Petek	Zajtrk: kos nizozemskega sira, jabolka. Kosilo: sveža kumara in kuhanih piščančjih prsi. Večerja: zelenjavna solata.
Sobota	Dan posta: 1 kg jabolk.
Nedelja	Zajtrk: Nizozemski sir, kos kruha, jabolka. Kosilo: sveža kumara in kuhanih piščančjih prsi. Večerja: lahka juha.

Nizka cena prehrane za hujšanje vam omogoča, da izberete svojo najljubšo hrano, da izgubijo težo in tudi čisti telo.

Druge nizkocenovne možnosti hujšanja

Pogosto obstajajo prehrambene možnosti, ki temeljijo na uporabi žit in žitnih izdelkov. Prav tako veljajo za zelo učinkovite in učinkovite.

Prehrana na osnovi ajde ajde

Ađo se dolgo časa šteje za dietetični izdelek. Tudi po toplotni obdelavi v proizvodu prevladujejo hranila, vitamini.

Ajdova prehrana je popolnoma varna za redno uporabo.Vendar pa je enoličen in bo ustrezal tistim, ki ljubijo ajde.

Ta tehnika vam omogoča, da izgubite od 5 do 10 kg presežne teže s hitrostjo 5 kg v enem tednu.Ajdovi monodiet je zasnovan 7-14 dni.

Dietna pravila:

Vsak dan morate jesti kašo in kefir z nizkim odstotkom maščobe.
V tem času morate piti čim več vode, včasih pa jo nadomestite s tinkturi zelenega čaja.
Količina hrane ni omejena.
Sol ali ajdova ajda ni dovoljena.
Pred spanjem se morate vzdržati najmanj 3 ure.

Proračunska različica diete riža

Rizna prehrana je odlična za ljudi, ki želijo izgubiti težo na preprostih, poceni izdelkih ali v primeru, ko ni mogoče kupiti dragih.

Rice drobtine so odlične pri upiranju maščobe in očistiti telo toksinov.

Rice mono prehrana je namenjena 2 tedna.Po želji lahko dietni meni uporabite za en dan posta kot del druge prehrane za diverzifikacijo prehrane.

Sestavine so preproste in dostopne: riž, zeleno jabolko in voda.

Proračunski sadni monodiet na jabolkah

Mnoge uživajo prehranjevalno omejitev za jabolka. Eating sveže sadje vam omogoča, da telo napolnite z izjemno koristnimi minerali in elementi.

Zasnovan apple monodiet za 7-14 dni. V tem obdobju morate piti več tekočin. Namesto vode je dovoljeno uporabljati infuzije zelenih sort čaja.

Ponovljena prehrana se priporoča v 1-1,5 mesecih po zaključku prvega.

Bodite pozorni! Pri nekaterih boleznih je pomembno izbrati pravi razred jabolk. Na primer, med gastritom strokovnjaki prepovedujejo sladke sorte, v primeru dvanajstne razjede pa, nasprotno, odrežejo kisla jabolka.

Če imate težave s srcem, lahko hrano dopolnite s sladkorjem. Vendar pa je za ljudi z zdravstvenimi težavami, preden začnete s prehrano, nujno dobiti odobritev zdravnika.

Kot pravilo, da bi začeli izgubljati težo, iz prehrane preprostih poceni hrane je potrebno popolnoma odpraviti uporabo sladkorja in soli. Ne uživajte alkoholnih pijač, sladkarij in udobnih živil.

Preprosta proračunska prehrana je odlična rešitev za mlade, ki ne morejo plačati velikih zneskov za najdražje diete, ki se oglašujejo v medijih.