Kefir mora biti navzoč v vsakem prehranjevanju. Za tiste, ki želijo izgubiti težo, morate izbrati izdelek z majhnim deležem maščobe 1%. Ta kefir je malo kalorij, bo izboljšal prebavo, okrepil imunski sistem, očistil telo, zmanjšal holesterol in celo izboljšal kožo obraza. Glavna stvar je uporaba svežega izdelka.
Kefir in izguba teže. Ali lahko kefir izgubi težo?
Skrivnost kefirja je preprosta, pospešuje proizvodnjo želodčnega sokazato se hrana hitro prebavi, zaloge maščobe v pasu ali bokih pa nimajo časa za oblikovanje.
Struktura kefira vključuje bakterije, glive, kvas. Pomagajo odpraviti toksine, maščobe in toksine. Številne slavne osebe uporabljajo kefirske prehrane za hujšanje.
Kaj je kefir bolje jemati za hujšanje
Ustvarite popolno sliko, ki bo pomagal kefirju. Ampak morate vedeti, kaj bi moral biti, da bi dobili pričakovani rezultat in ne izgubljate časa.
Razmislite o parametrih, s katerimi lahko ugotovite, kateri kefir je bolje uporabiti.
Rok uporabnosti
Le svež izdelek ima pozitiven učinek na telo. Sour kefir ima tudi svoje lastnosti, zaradi povečane kislosti lahko škodljivo vpliva na želodec.Poleg tega taka pijača povzroča močno popustljivost.
Maščoba
Če želite izgubiti težo, morate izbrati nizko vsebnost maščob ali jogurta z nizko vsebnostjo maščobe. Primerna 1-odstotna pijača.
Kefir in izguba teže. Kefir prehrana (ki je kefir boljši pri izgubi teže, kako pitiTemperatura
Hladni kefir telo močno absorbira. Najboljša temperatura je sobna temperatura.. Z njo se vse biološko aktivne snovi in hranila absorbirajo v največji količini. Pregrevanje pijače povzroči smrt prebiotikov in koristnih bakterij.
Kefirska prehrana Larise Doline 7 dni
Najbolj znana prehrana na kefirju - prehrana Larisa Dolina. Bila je tista, ki je pevca spremenila iz torte v viteško žensko. Ta dieta vam omogoča, da ponastavite teden na 9 kg. Lahko izgubite težo dlje, na primer tri tedne, kar vam omogoča, da se znebite 25 kg.
Dietitian pevca in izumitelj prehrane je Dmitrij Saikov. Skrivnost za izgubo teže je, da je prehrana namenjena čiščenju telesa in pomaga sproščati stoječe vsebine črevesja. Zato je njegova osnova kefir.
Poleg njega je prehrana sestavljena iz naslednjih pravil:
- ničelni dan mora biti le na vodi;
- zadnjič je pred 18 uro;
- čez dan morate jesti 6-krat, delite deleže v enake deleže;
- dnevno morate očistiti želodec, uporabljati klistirje ali odvajala;
- pijte pol litra vode na dan.
Dietni meni za 7 dni je serija izdelkov za 400 g (brez števila ničelnega dne):
- Pečen ali kuhani krompir.
- Nizka maščobna skuta.
- Sadje, ki vsebujejo najmanj sladkor, na primer jabolka.
- Piščanec, brez soli, brez začimb.
- Isti dan kot 3.
- 1,5 litra voda.
- Isti dan kot 3.
Bodite previdni!Popolna prehrana pevca vključuje številne pomanjkljivosti, nekatere pa so nepopravljive.
Zaradi hitre izgube teže pride do strij
Če omejite hrano, je primanjkuje mineralov, vitaminov itd. V pravilih SZO svetujemo, da v sedmih dneh umaknejo največ 1 kg. Takšna prehrana je v nasprotju z njimi, saj vam omogoča, da vržete več.
Slabo na kefirju
Kefir napolni telo z veliko količino hranil, zato s svojo pomočjo ne le izgubi težo, ampak tudi izboljša telo.
Prehrana na jajca in kefir
Trajanje te prehrane je 2-7 dni. Izguba prekomerne teže je možna v količini 2-5 kg.
Hrana takšna prehrana temelji le na kuhanih jajcih in kefirju.Na dan uporabite 6 obrokov, ki vsebujejo 1 jajce in kozarec kefirja. Za ohranitev imunitete v času te prehrane lahko pijete vitamine.
Prehrana na sadju in kefirju
Po tej prehrani lahko hitro izgubi težo. V petih dneh jejte samo sadje, zelenjavo, vodo 1 l. in isti kefir na dan.
Značilnosti prehrane:
- Ne moreš jesti grozdja in banan.
- Dieto lahko uporabite enkrat na mesec.
- Ponoči jedo kefir, čez dan pa zelenjavo in sadje.
Po 5 dneh ne smete takoj prejedati. Postopoma dodajte dietno juho, kuhano meso, ribe, zeleni čaj.
Ajdovska prehrana s kefirskimi rezultati
Ta vrsta hrane je ena najvarnejših za telo. To se izvaja enkrat na mesec in vam omogoča, da izgubite 10 kg v 2 tednih. V ajdovi je veliko ugodnih elementov v sledovih.
Dietna hrana s kefirjem bo očistila vaše telo
Za kuhanje ajde uporabite kozarec žit in 1,5 skodelice vrele vode. Napolnite jih z žitaricami, nato pa odcedite, nato napolnite z enako količino tekočine. Kokošja kaša ni potrebna.
Kefir se porabi za 1%, pred obrokom pa pol ure ali po 30 minut kasneje. Če vam je težko jesti suho obrobo ajdove kaše, jo lahko razredčite s kefirjem.
Jejte žitarice v poljubni količini. Kiselo mleko - najmanj eno in pol litra na dan.
Lanena moka za hujšanje s kefirjem
Taka moka ima uporabne lastnosti:
- izboljša pogodbeno delovanje črevesja;
- obnovi mikroflore prebavnega trakta;
- ima veliko kalija;
- izboljša urogenitalni sistem.
Za prehrano, moko se pomeša s kefirjem in porabi pijačo 2 meseca, 1 skodelico na dan.
Kefir-kumare prehrana
Ti dve produkti sta prehranski in telo ne polagata s kalorijami. Kumara zagotavlja diuretični učinek, kefir podpira črevesno mikrofloro.
Diet se lahko sestoji iz 1, 3 ali 5 dni. Vse je odvisno od režima, če izberete najstrožje, morate uporabiti 2 kg kumar in 1 l na dan. kefir, 2 litra. voda. 5 dni je možno vrže do 7 kg.
Ovseno kašo s kefirjem za hujšanje
Ovsena kaša daje telesu počasne ogljikove hidrate, s čimer dolgo ne povzroča lakote. Človeka z energijo zaračunava več ur.Ovsena kaša, kuhana na kefirju, odpravi toplotno obdelavo in zadrži uporabne elemente v sledovih.
Za pripravo ene serije potrebujete 200 g kosmičev.Polijejo se s kozarjem kefirja, pustijo jedo za noč.
Ovseno kašo na kefirju lahko zamenjate z zajtrkom, kar bo prispevalo tudi k zmanjšanju kalorij. Nutricionisti uporabljajo te izdelke za mono prehrane. V tem primeru je treba uporabiti le to jed, ves dan.
Kontraindikacije za uporabo kefirja v velikih količinah:
- Ni priporočljivo uporabljati veliko kefirja, če imate razjedo v želodcu, bolezni debelega črevesa.
- Če je odkrita posamezna nestrpnost.
Curcuma s kefirjem za hujšanje
Kummer ima številne uporabne lastnosti: odvrača občutek lakote, začne postopek pospeševanja presnove itd.
Kefirjeva pijača s kurkami pozitivno vpliva na jetra in pomaga pri izgubi teže. Za pripravo, vzemite 5 ml medu in 6 g kurkuma v kozarcu kefirja. Dnevno pijte, zamenjajte večerjo.
Prehrana na kefir in jabolka
Jabolka vsebuje koristne vitamine, vlaknine in fruktozo. Kefir-jabolčna prehrana pomaga izgubiti kilograme in čiščenje črevesja, kar vodi v izboljšano počutje.
Lahko se držite prehrane od 1 do 9 dni.Vsak dan moraš jesti tako: 1 liter fermentirane mlečne pijače in 1 kg jabolk. Ne morete nenadoma iti na takšno hrano, najprej poskusite držati za en dan posta. Če se po njej počutite dobro, lahko nadaljujete z dieto.
Kefir s receptom za hujšanje sladkorne pese
Pesa vsebujejo veliko vitamina C, zdravih vlaknin in številnih drugih nenadomestljivih lastnosti. Ta korenina vsebuje oxyzazot, ki pomaga zmanjšati pritisk.
Dieta na kefirju s peko trajata od 1 do 3 dni. Izguba teže je 5 kg. Vsak dan samo prehrana, kefir in voda vstopita v prehrano. Več kot 80 gramov kuhane zelenjave ne moremo porabiti, ampak ga lahko podrgnemo in porabimo surovo.
Cimet Kefir Slimming Recipe
Ti dve izdelki se pogosto uporabljajo za izgubo teže. Za učinkovito hujšanje naj uporabljajo cejlonske cimetove palčke. Ima visoko kakovostno in trajno aromo.
Za cocktail uporabite kozarec kislega mleka in 1,5 lupine. cimet Uporabite pijačo in jih zamenjajte z večerjo. Čez dan je možno jesti kašo, nizko-maščobni skuto, zelenjavo, sadje.
Kefir z ingverjem za hujšanje
Tako kot številne kefirske prehrane ta vrsta hrane organizira čiščenje telesa. Zaradi tega metabolizem poteka hitreje in pospešuje izgorevanje maščob. Ko se boste znebili žlindre in toksinov v črevesju, boste občutili večjo moč.
Za pripravo pijače dodajte 1 žlico kozarca kefirja. ingver Ta način kuhanja je najlažji, vendar daje manj učinka, saj se ingver iz suhe snovi prodaja v suhi obliki. Sveža pridelava bo prinesla več koristi.
Ginger kefir se lahko uporablja kot mono prehrana, dan posta, namesto večerje ali pred obroki.
Prehrana "banane in kefir"
Mnoge diete temeljijo na dejstvu, da banan ni mogoče porabiti, vendar se izkaže, in imajo koristne lastnosti, ki bodo pomagale izgubiti te dodatne kilograme.
Obstajajo dve vrsti diete banane in kefirja:
- Težko Zadržano 4 dni. Morate jesti tri banane, vodo in 3 skodelice 1% kefirja. Lahko izgubite težo za 5 kg.
- Sparing Prehrana vključuje kuhano meso, banane, kefir, kašo brez olja. Lahko izgubite težo za 1 kg.
Celery s kefirjem za hujšanje
Ta zelenjava se šteje za eno najnižje kalorične in zdrave zelenjave na svetu. V kombinaciji s kefirjem daje odlične rezultate za izgubo teže.
Zato mnogi dejavno uporabljajo to pijačo za hujšanje.To je enostavno pripraviti: 4 koščke zelene, eno in pol litra kefirja in kozarec vode. Vse to zmlete z mešalnikom in porabite ves dan.
Kefir s suhimi slivami za hujšanje
Slive imajo edinstveno lastnost, kljub visoki vsebnosti kalorij, lahko izgubite težo. Glavna stvar je, da ne porabite več kot 100 g na dan..
Dieta "kefir s suhimi slivami" je zelo priljubljena. Za pijačo zmešajte 8 suhih sadnih jagod z nonfat kefirjem z mešalnikom. Uporabite se v prehrani, ki jih nadomešča večerja. Jejte kot običajno čez dan. Edina prepoved bo sladka.
Kefir z limono za izgubo teže
Limona dobro izgori maščobo. Vsebuje veliko vitamina C, ima antioksidativni učinek na telo in aktivira delo vseh človeških sistemov. Ta prehrana vam omogoča ohranjanje moči, po svoji dolžini, ne boste občutili šibkosti.
Na dan morate jesti dve limoni in piti 1 liter. fermentirana mlečna pijača. Lahko jih uporabite skupaj ali ločeno, po vašem okusu. Lahko pripravite koktajl iz kozarca kefirja in ene stisnjene limone.
Kefirska prehrana 10 dni 10 kg
Takšna prehrana je težka in varčna.V prvi različici se nič ne uporablja, razen kefirja in vode. V drugem primeru se v prehrani doda koncesije, kuhano meso, suho sadje, jabolka, banane in druga nizko kalorična živila.
Težka vrsta prehrane ni primerna za vsakogar, ker ni vsak organizem sposoben vzdržati tega. Če dodate dieti drugim jedem, lahko vržete manj kot 10 kg, vendar ohranite imuniteto.
Kefirska prehrana za moške
To se razlikuje od ženske visoke vsebnosti kalorij. To je posledica dejstva, da ima moški del prebivalstva drugačen metabolizem. Lahko porabijo veliko počasnih ogljikovih hidratov in alkohola do 250 g na dan. Z aktivnim življenjskim slogom dnevna masa kalorij doseže 2000 ljudi.
Kefirska prehrana bo bolj togasta, vendar bo omogočila, da v najkrajšem možnem času odvrne več kilogramov. Na dan morate jesti 2 litra. kefir, ki jih deli na 6 sprejemov.
Poleg tega proizvoda in vode prehrana ne vključuje nič drugega, traja 3 dni. V bolj benignem načinu je možno dodajati sadje v prehrano, vendar povečati dieto na 6 dni.
Striped prehrana na kefir, prednosti in slabosti
Prvi dan prehrane, ki ga jedo le kefir z 1% maščob in vodo, drugi dan vključite svojo običajno hrano v prehrano, naslednji dan je enako kot prvi dan, nato običajna prehrana itd. To lahko jeste 2-4 tedne.
Prednost te prehrane je, da vam ni treba pripraviti novih jedi. Vsi izdelki za hujšanje so razumljivi in dostopni.
Zaradi danih posta se telo očisti, kar vam omogoča, da izgubite težo brez dodatnih naporov.
Pomanjkljivost je, da se ta prehrana pretežno priporoča ljudem z veliko prekomerno telesno težo. Kdo mora dati do 5 kg, morate le enkrat na teden upoštevati dan praznjenja.
Kako pravilno piti kefir s sladkorjem ponoči za hujšanje
Pijačo lahko vzamete pred spanjem, tudi med prehrano. Sladkor ne pije kokoši kalorij, vendar je bolj okusen, občutek sitosti pa prihaja hitreje.
Poleg sladkorja lahko dodate med, cimet ali otrobi. Doplačila je treba porabiti zmerno.
Slimming Kefir Cocktail Recepti
Obstaja veliko kefirskih pijač, ki se uporabljajo za zmanjšanje telesne mase.
Najbolj priljubljeni so:
- Kefir z otrobi. V kozarec kislega mleka pijte dodajte 2 žlici. l otrobi Počakajte, dokler ne nabreknejo.
- Kefir s ananasom in kivi.Na kozarec kislega mleka pijte eno kivi in 100 g celuloze iz ananasa.
- Berry koktejl s kefirjem. Nalijte 1/2 kozarca vode in 1/2 kozarca fermentiranega mleka, nato dodajte 50 g vsake jagode.
- Kefir s cimetom. Na kozarec jogurta položite četrto čajnico. začimbe in mešamo. Za hujšanje pijte zjutraj in zvečer.
- Pijte super-modele. V kozarcu kefirja vzemite 1/2 žličke. cimet, 1/2 žličke. ingver in ščepec vročega popra. Zaradi obilice začimb morate vzeti koktajl ne več kot en dan na dan, v polnem želodcu.
Cons kefir prehrana
Kefirske prehrane veljajo za učinkovite, vendar imajo pomanjkljivosti. Izguba teže pride zaradi majhne količine kalorij in pomanjkanja prehrane. Konec koncev, če uporabljate vse in pijete s kefirjem, ne bo nobenega učinka.
Izogibanje različnim živilom lahko negativno vpliva na vaše telo.
Pomanjkljivosti te moči:
- morebitno poslabšanje bolezni prebavil;
- pomanjkanje vitaminov vodi k poslabšanju kože;
- Podhranjenost lahko povzroči šibkost in omotico.
Če izgubite več kilogramov, morate včasih trdo delati.Toda vsakdo lahko poskuša doseči želeni rezultat. Glavna stvar je upoštevati posebnosti telesa, določiti prehrambeni razpored in dodati telesno aktivnost.
Ajdovska prehrana za hujšanje z dodatkom kefirja: lastnosti in shema. Ogled koristnega videoposnetka:
