Truisms pravijo, da je izguba teže potrebno narediti nizkokalorično, temveč uravnotežena prehrana, dejavno porabo energije in kalorij primanjkljaja. Vendar pa obstaja ena skrivnost, da učinkovito lajšanje teže - to je vključeno v meniju zdravil, ki spodbujajo izgorevanje maščob. Temelji na tem premoženju meniju grenivke prehrane, ker je njegova osnova je najmočnejši sovražnik podkožnega maščevja.
Citrusi so najbolj aktivni pomočniki v boju proti problemom prekomerne telesne teže: limona priporočljivo dodati prvi kozarec vode na prazen želodec, oranžna na par z grenivko daje telesu veliko mineralov, ki imajo zapleteno pozitiven vpliv. In citrusov rdeče kaše z ogromen seznam različnih uporabnih lastnosti.
Lastnosti grenivke
Citrusi so znani bogata z vitaminom C, ki pomaga v boju proti okužbam, krepi imunski sistem ugodno vpliva na povrhnjico, očisti krvnih žil iz holesterola, se aktivira procese presnove.
Del pektina grenivke pomaga pri odpravi toksinov in prostih radikalov, normalizirati črevesno peristaltiko.Velik kompleks vitaminov in mineralov, blagodejno vpliva na delovanje vseh organov.
Toda glavno skrivno orožje tega citrusa je njen učinek na izločanje insulina. Normalizirati presnovne procese, grenivke zmanjša izločanje tega hormona, ki se proizvaja v distribuciji prehrambenih snovi jih pošilja v telesne maščobe - "v rezervi". Zato je prehrana grenivke za izgubo telesne teže, je eden izmed najbolj učinkovitih doslej.
Osnovna načela prehrane
Prva varianta te tehnike je znan že od leta 1930, ko je elektroenergetski sistem se imenuje Hollywood, ko je užival slavni igralka prve polovice XX stoletja. Trajanje diete je 10-12 dni, in njegovo bistvo je zmanjšati kalorij na 800 kcal z obvezno uporabo rdeče citrusov vsak dan.
Zato so bila osnovna pravila od takrat ohranjena, ker je njihova učinkovitost dokazana:
- Pred vsakim obrokom morate jesti pol grenivke.
- Med dnevom morate redno jesti trikrat.
- Za večerjo, boste potrebovali približno tri ure, preden nameravate iti v posteljo prej, vendar ne kasneje.
- Treba je zavrniti sladkor, peko, začinjene začimbe in zmanjšati količino soli.
- Vsi proizvodi iz kislega mleka, meso, ribe morajo biti izjemno nizko vsebujoči.
- V tem času je strogo prepovedano piti gazirane pijače, instant kavo alkohola. Količina naravne kave je treba zmanjšati na eno skodelico na dan.
- Ne mešajte prehrane in zdravljenja s kakršnimi koli zdravili. Če je potek droge obvezen v določenem obdobju svojega življenja, morate izbrati drugačno prehrano.
- Dnevna kalorična vrednost ne sme presegati 1000 kcal.
Trajanje prehrane
Tradicionalno se prehranjevalni sistemi izbirajo glede na njihovo trajanje, izguba teže s pomočjo grenivk pa ni nobena izjema.
3 dni
Dieta grejpfruta za 3 dni je preprosta različica dni raztovarjanja. Z vsakim 6-im mesecem lahko vzdržujete svojo težo na eni ravni. V tem času se lahko znebite 2 kg, kar je verjetno presežek tekočine, vendar z njim gre za toksine, slab holesterol, del maščob.
Meni treh dni bo približno takšen:
- Zjutraj moraš jesti nekaj piščančjih jajc, rezino črnega kruha, polovico grenivke in skodelico vroče pijače.
- Večerja bo mešanica zelenjave, ki jo je nujno treba dodati zelenjavo, piščančji file in pol grenivke.
- Na večerji kuhajte ribe z zelenjavo. Pred jedjo morate ponoviti polovico citrusov.
7 dni
Značilnost te prehrane za hujšanje za 3 dni in teden je, da se zdi, da je meni kot celota precej uravnotežena prehrana s skupno vsebnostjo nizko kalorij. Seveda je stroga prehrana, ki traja celo 7 dni, težavna, zato je meni bolj raznolika kot pri razkladanju treh ali štirih dni.
Prehrana za teden bo približno približno naslednja:
- Za zajtrk lahko izberete 50 gramov šunke z nizko vsebnostjo maščobe, eno jajce, sadno solato in dodate nekaj grenivke ali kozarec citrusov sokov.
- V popoldanskih urah lahko jedo zelenjavno solato, malo skuto ali siromašen sir, juho brez krompirja ali nekaj pečenega krompirja v uniformi. Morate dodati kosilo grenivke.
- Za večerjo izberite 150 g kuhano meso, zeleno solato ali pečeno zelenjavo in seveda grenivke.
14 dni
Dieta grenivke za 14 dni je eden najpogostejših in najbolj učinkovitih načinov.Govori se, da se je Margaret Thatcher zatekla k takemu sistemu ohranjanja dobrega števila, zato se obrok včasih imenuje prehrana Maggi, čeprav to ime uporabljajo tudi druge metode, zato je težko reči ničesar. Včasih se dvodnevna prehrana imenuje prehrana jajčec grenivke. Očitno je, da citrusi in jajca postanejo osnova za prehrano, učinkovitost takšne kombinacije pa so že dolgo dokazali številni pregledi.
Sistem se šteje za zapleten, zato ga je mogoče uporabiti samo v odsotnosti kakršnihkoli bolezni. Ta prehrana je dovoljena le enkrat na leto. Toda dva tedna se lahko znebite 8 kg presežne teže.
Med dnevom morate jesti 5-6 jajc in nekaj grenivk. Za njih dodajte malo zelenjave v sveži ali pečeni obliki, rezino kruha iz svežega zrnja ali otrobi. Razdelite 2 jajca in polovico grenivke za hrano, včasih lahko zamenjate piščančji izdelek s kuhano meso, ribami, skuto, omletom.
Tako je meni sestavljen pretežno iz beljakovinskih izdelkov, ki omogoča, da se znebite odvečne maščobe, vendar ne iz mišičnega tkiva, ki se pogosto gre skupaj s kilogrami, ko nizke beljakovine prehrana.
4 tedne
Dieta grenivke traja 4 tedne? To je različica prejšnjega sistema, v katerem so osnova jajca in citrusi. Preveč težka prehrana za en mesec je treba razredčiti z obsežnejšim menijem in obroki zelenjave.
Vendar je pomembno upoštevati naslednja pravila:
- Če ste izbrali dodatno sadje za prigrizek ali kosilo, na sad ne morete jesti drugega sadja.
- Vsi zajtrki so enaki - par jajc in polovica rdeče celuloze grenivke.
- Za kosilo vedno izberi malo pustega mesa in veliko zelenjave, lahko jeste rezino sira.
- Jejte z jajci, ribami, mesom, zelenjavo, grenivkami.
- V četrtem tednu prehrane je treba dele beljakovinskih izdelkov povečati za približno tretjino.
Konec prehrane
Izbira prehrane težko grenivke, je treba razumeti, da je od konca diete ne bi smelo iti za mastna hrana in pecivo. Poleg osnovne vrnitvi izgubljenih kilogramov, obstaja tveganje za vnetje trebušne slinavke in drugih organih, ki so navajeni, da omejitev in začeli delati na drugačen način. Zdaj je pomembno podpreti ta režim in začeti jesti zmerno in razumno.Za natančen izhod iz prehrane dodamo nove izdelke postopoma in v zelo majhnih deležih.
Kontraindikacije
Glede na sestavo prehrane na dieti grenivke, je treba razumeti, da meni ni primerno za vse, zato je pomembno, da se pravočasno posvetuje z zdravnikom.
Priporočljivo je, da se za takšno prehrano držite tistih, ki imajo:
- alergija na agrume;
- Gastrointestinalni čir ali gastritis;
- povečana kislost želodca;
- kolitis;
- občutljivost zob;
- imenovanje zdravnika v zvezi z jemanjem zdravil: sok grenivke povečuje absorpcijo snovi v črevesju, zato bo prehrana okrepila učinke zdravil, ki lahko škodljivo vplivajo na zdravje in povzročajo neželene učinke.
Izgubite težo ali izgubite težo na dieti grenivke?
Mnenja o prehrani so večinoma pozitivna. Težave so nastale za tiste, ki niso poznali obstoječih zdravstvenih težav in s tem povzročili zaplete. V nasprotnem primeru dieta grenivke omogoča nadomeščanje zalog vitaminov v telesu, zaradi česar je takšna prehrana koristna za različne parametre in ne le za izgubo teže. Zato je pri pomanjkanju pomladanega vitamina priporočljivo upoštevati ta sistem, ki združuje dva pozitivna učinka takšnega sistema prehrane.
Avtor: Evgenia Sukhomlin,
zlasti za Mama66.com
