Nosečnost je najprej in predvsem velika odgovornost. Ni potrebe, da bi razložili, zakaj način življenja bodoče mame močno vpliva na zdravje otroka. Pomemben del zdravega načina življenja je uravnotežena prehrana.
Raznolikost - glavno načelo zdrave prehrane noseče ženske - znatno zmanjša tveganje za prehranske pomanjkljivosti.
Dnevna beljakovinska norma za bodočo mamo je približno 100 g, od tega 70-80 g beljakovin živalskega izvora (meso, ribe, mlečni izdelki). Maščobe je treba porabiti približno 80-100 g, od tega 20 rastlinskih maščob.
Kar se tiče ogljikovih hidratov, v dnevni prehrani noseče ženske ne smejo biti več kot 400 g. V nobenem primeru ni mogoče izključiti iz prehrane svežega sadja in zelenjave (to je glavni vir vitaminov in mineralov), mesa in rib, rženega kruha, rastlinskih olj, mlečnih izdelkov.
Potrebno je popolnoma opustiti uporabo alkohola, opojnih in narkotičnih snovi, se omejiti na porabo kave in kajenje - vse to lahko vodi do splava ali škode za plod.
Priporočljivo je, da jemljete hrano 4 ali 5-krat dnevno, pri čemer je primarna kalorična obremenitev 1. in 3. sprejem (zajtrk in kosilo). Drugi zajtrk, popoldanski prigrizek in večerja naj bi skupaj znašali 30% vseh porabljenih kalorij na dan.
